8 Manfaat Diet Mediterania
Pada dasarnya diet memiliki banyak manfaat untuk kesehatan selama dilakukan dengan cara yang tepat sesuai kebutuhan tubuh salah satunya adalah diet Mediterania.
Diet jenis ini lebih menekankan pada memperbanyak konsumsi makanan buah, sayur dan protein yang lebih dibanding makanan lain yang biasa dikonsumsi sehari-hari.
Berikut 8 manfaat diet Mediterania yang bisa langsung dipraktekkan di rumah.
1. Mencegah Kanker
Diet Mediterania membantu mencegah jenis kanker tertentu, diet Mediterania membantu mengurangi risiko kanker seperti kanker payudara dan kanker kolorektal.
Alasannya,karena diet Mediterania kaya akan asupan buah, sayuran, dan biji-bijian yang tinggi sehingga baik untuk kesehatan dan mampu mencegah penyakit kanker
2. Mengurangi Risiko Terkena Stroke
Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa orang yang melakukan diet Mediterania lebih kecil kemungkinannya untuk terkena stroke. Efek ini diduga karena diet Mediterania dapat menurunkan kadar kolesterol dan menambah asupan antioksidan.
3. Menurunkan Berat Badan
Diet Mediterania yang menekankan asupan kaya protein, serat, dan lemak sehat terbukti bermanfaat untuk menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
Selain itu, asupan makanan yang banyak dikonsumsi pada diet Mediterania juga umumnya mengandung rendah kalori, sehingga baik untuk mengontrol berat badan.
4. Mencegah Terjadinya Alzheimer
Berbagai riset kesehatan mengungkapkan pola makan Mediterania dapat mengurangi risiko terjadinya penurunan daya ingat dan kemampuan berpikir seiring bertambahnya usia, sehingga dapat terhindar dari penyakit Alzheimer.
Hal ini karena makanan bernutrisi tinggi dan kaya antioksidan pada diet Mediterania dapat membantu menjaga fungsi dan kesehatan otak.
5. Mencegah Diabetes Tipe 2
Diet Mediterania menekankan orang yang menjalaninya untuk banyak mengonsumsi buah, sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan lemak sehat. Asupan makanan tersebut banyak mengandung serat, karbohidrat kompleks, dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga bermanfaat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Efek ini baik untuk mencegah diabetes tipe 2 dan membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes.
6. Mengurangi Peradangan
Salah satu manfaat diet Mediterania yang sudah terbukti adalah kemampuannya dalam mengurangi peradangan di dalam tubuh.
Diet ini bermanfaat untuk meringankan gejala penyakit peradangan, seperti rheumatoid arthritis. Penyakit ini disebabkan oleh gangguan autoimun, dimana sistem kekebalan tubuh menyerang sendi, sehingga menimbulkan rasa sakit serta bengkak di persendian.
Diet Mediterania juga dipercaya dapat menurunkan risiko terjadinya kanker dan depresi. Namun, manfaat diet Mediterania untuk mencegah atau mengobati kedua kondisi ini masih perlu diteliti lebih lanjut.
7. Menjaga Kesehatan Pembuluh Darah
Pola makan Mediterania dapat mencegah risiko terjadinya penurunan kognitif dan daya ingat seiring bertambahnya usia.
Otak adalah organ tubuh yang membutuhkan nutrisi dan oksigen agar berfungsi optimal. Nah, untuk memasok semua nutrisi tersebut diperlukan pembuluh darah yang sehat.
Diet Mediterania dapat menjaga kesehatan pembuluh darah sehingga dapat mencegah berbagai penyakit penurunan kognitif di usia lanjut, seperti penyakit Alzheimer dan Demensia
8. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Jika Anda sedang mencari pola makan yang baik untuk kesehatan jantung, diet Mediterania adalah pilihan tepat. Orang yang rutin mengikuti diet Mediterania terbukti memiliki risiko lebih kecil untuk terkena penyakit jantung.
Hal ini karena pola makan Mediterania dapat menekan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL) di dalam tubuh. Ini tak lepas dari pola makan Mediterania yang menekankan konsumsi serat, protein, antioksidan, dan lemak sehat omega-3.
Posting Komentar untuk "8 Manfaat Diet Mediterania"